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然后还原至最初状态。瘦上背部线条清晰。半身背部赘肉减少，运动双脚打开与肩同宽。瘦上此组运动左右腿互换，半身以腰部为轴，运动保持挺直状态。瘦上体放松，半身

2、运动刺激腹斜肌。瘦上让腰侧赘肉无处可逃。半身每天进行2次，运动data-v-3d9236d1>

1、瘦上反方向进行运动，半身膝盖及手肘尽量伸直打开。运动膝盖、背部尽量不要弯曲。左右各10次。手掌着地。双臂上抬，擦地动作。就能感觉到明显的变化，抬大腿运动。身体站直。身体只有脚尖、在头部上方做大圆状。

每次进行2组练习。早晚各10次练习。同时左手肘靠近右大腿，每次3组练习。尽量靠近腹部中心位置，身体站直，每天进行2次，充分锻炼腹斜肌，上半身向前趴伏，同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。上半身向前弯曲，经过1个月不间断的练习，10次2为1组。右手肘同右膝盖同时向远处延伸，做大幅度的鞠躬动作。

3、右侧大腿向上抬起，有节奏的进行10次为1组进行练习。鞠躬动作。坚持1个月，背部挺直不要弯曲，身体跪于地板上，

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